九大刮油食物 节后减肥就靠它们了_十大刮油食物 让你全身轻松

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1、九大刮油食物 节后减肥就靠它们了

刚刚过完春节,在此期间大吃大喝的人应该不在少数吧。很多人都会感觉胖了一圈似的,不过这也是没办法。那么节后减肥就十分的重要了,瘦下来身体的负担也会比较的小。那么本期的减肥饮食,为你解析。

1、苹果

苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。

2、甜橙

甜橙维生素c多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

4、奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素c之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

6、梨

梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。

7、香蕉

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素c,糖份也不高,是绝佳的瘦身美颜水果。不过如果你的体质较弱,吃葡萄柚之前,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

9、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.8克蛋白质、9.3克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品呢。

2、十大刮油食物 让你全身轻松

众所周知,很多人在经历一个寒冷的冬天后都会胖个几斤。这是我们选错了食物的关系,减肥不运动没事,但饮食一定要吃对了。那么本期的减肥饮食,带你看看十大刮油食物。

1、玉米

玉米被称为“黄金作物”,含有丰富的纤维素,能够帮助我们肠部蠕动,并且能够降低胆固醇的吸收,玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。

2、地瓜

地瓜中所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便。

我们在家可以自己烤红薯吃,也可以在餐后准备一些红薯粥,加快肠胃消化~

3、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃,红枣补血益气,既能清肠胃,还可以美容养颜~

4、莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。

5、银耳

银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!

6、苹果

苹果因富含果胶、纤维素、维生素c等,其中果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

7、木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

木耳可以直接凉拌吃,味道更加爽口,去除油腻感的效果更好~

8、冬瓜

冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分;冬瓜属于低钠高钾蔬菜,对浮肿型肥胖者有很大帮助。冬瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,本身不含脂肪,热量不高,能够防止肥胖,还可以帮助形体健美

9、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。

10、蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物,具有排毒、润肠、通便的作用,从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。使用蜂蜜排毒的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

3、最燃脂又刮油的食物 推荐7款

已经到秋天了,夏天没减肥成功的不要放弃,秋天继续。虽然秋天已经是长袖长裤了,但为了来年有一个好身材,就得继续努力。不爱运动也没事,我们靠吃来减肥。本期的健康饮食文化,讲讲刮油的食物。

1、燕麦

燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”,这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品包装,许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。

2、鸡蛋白

在流传的饮食减肥法中,有一种叫做“蛋白质减肥”,以摄入脂肪少的高蛋白食品来减肥。但目前,它的科学性

4、十种刮油食物越吃越瘦 减肥再也不烦恼

现如今人们的生活质量提高了,对于身体的健康也越来越关注了,有着不少的人被肥胖所困扰着。其实减肥的话饮食是最重要的了。那么本期的减肥饮食,为你解析。

1、苹果:降脂

苹果因富含果胶、纤维素、维生素c等,有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

2、芹菜:利尿消肿

芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”。

3、玉米:促进排泄

玉米是一种低热量的食物,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”,含有丰富的纤维素。

4、洋葱:促进消化,不含脂肪

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

5、冬瓜:防止脂肪堆积

相信很多减肥的mm都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂。

6、鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

7、韭菜:增进胃肠蠕动

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了。

8、蘑菇:保持肠内水分

蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量,同时,蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢,适当吃还能减肥。

9、海带:清除胆固醇

海带含有大量的碘有助于新陈代谢

10、豆腐:不含胆固醇

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

5、最能刮油降脂的食物 节后就靠它们减肥了

随着经济的发展人们的水平提高了,吃的越来越好了,不过肥胖率也是在与日俱增,特别是在逢年过节的时候,人们的体重那是日进斗金,挡也挡不住。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

1、燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、山药。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

5、地瓜。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

6、红枣。多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7、山楂。可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

8、苹果。其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

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